ロードバイクに乗る時は服装が気になりますよね。

ロードバイクのウェアといえば
レーパン(レーサーパンツ)ジャージですが、
ピチピチのあの格好は
どうしても抵抗があると思います。

それに、ペダルに固定するシューズ
ビンディングシューズ)も気になりますよね。

「レースに出るつもりはないから普段着でいい」
と自分に言い聞かせていても
すれ違うロードバイク乗りはみな
ジャージとレーパンを着こなしています。
カチッと装着するシューズも何だか良さそうです。

 

私もロードバイクに乗り始めた頃は、
どうしてもレーパンには抵抗があって
普通の服装だったのですが、

「こんな格好で大丈夫かな?」
「おかしくないかな?」
と、不安な気持ちになっていました。

制服だった中高生の頃、
着慣れない私服に着替えて
街に出かけたとき以来の気持ちです。
(今でも自分のファッションセンスに自信はないです)

また、他のスポーツのウェアのように
ロードバイクのウェアにも
何か決まり事があるように感じて
これでいいのかな?
と、スッキリしない気持ちでロードバイクに乗っていました。

 

そこで、この記事では、
ロードバイク初心者の方が
服装で悩むこと無く
安心してロードバイクに乗れるように
サイクリングウェアについて書いてみます。

 

冬のウェアについてはこちらです↓
ロードバイクの冬用ウェアは高いので重ね着で節約してみた

 

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吸汗速乾性の良い服装なら最初は何でもOK!

最初は好きな服装で

初心者のうちは
自分の好きな服装でいいです。

ロードバイクに乗り慣れた頃になれば
自分の走行スタイルや気候に合った
ウェアを自然と試したくなるので
今からあれこれ考えなくてもいいですよ。

 

というのが私の意見です。
ただ、ウェアを選ぶ時は次の2点に注意してください。

  • 吸汗速乾性
  • 膝(ヒザ)まわりの伸縮性/ゆとり

ロードバイクに乗ると汗をかくので
吸汗速乾性が良いことが大切です。

汗によるベトツキが抑えられて
快適に走行でき、
汗冷えも防いでくれます。

また、
膝まわりに伸縮性やゆとりがあると
ペダルがこぎやすくなります。

ロードバイクに乗っていて
一番うごかすのが膝なのでとても大切です。

高価なウェアよりも必要なアイテムを先に

ピチピチのレーパンとジャージは
ばたつかないので空気抵抗に優れるとか
伸縮性がよいのでこぎやすいとか
通気性がよいとか
いろいろ高機能なのですが、

せっかくの休日に
気が進まないピチピチのウェアをムリして着ることはないです。

それに
ロードバイクに大金を払ってあまり余裕はないはずです。

高価な海外ブランドの
レーシングウェアにお金を使うよりも
ヘルメットやサングラス、
空気入れに、前後のライト、
携帯工具、メンテナンススタンド等、
優先すべきアイテムはたくさんあります。

 

とはいっても、
何を着たらいいのか分からない方は、
次のサイクリングウェアを参考にしてみてください。

シューズと初心者用のビンディングペダルについても書いています。

 

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例えばこんなサイクルウェアなら初心者も安心

以下に紹介するウェアは
レース(競技)には向かないですが、
サイクリングの途中で
お店やカフェに立ち寄ったり
輪行で電車に乗っても大丈夫です。

自転車ウェアメーカーの製品なので
デザインの好みは別にして
少なくとも
「自分の服装はおかしくないかな?」
と不安に思わなくてよくなります。

七分丈パンツとインナーパンツの組み合わせ

レーパンの代わりに七分丈パンツ

レーパンに抵抗があるなら、
七分丈パンツ(膝下まであるズボン)がよいです。

例えばこんなのがあります↓

アマゾンへのリンクです↓
パールイズミ(9120)スリークォーターサイクルパンツ

パールイズミ(9140)テーパードスリークォーターサイクルパンツ

(「テーパード」タイプは膝下が絞ってあります)

楽天へのリンクです↓
パールイズミ 【9120】スリー クォーター 11.ブラック

パールイズミ 【9140】テーパードスリークォーター 1.ブラック

 

七分丈でも、すね毛が気になる方は
ふくらはぎをカバーするサポータで隠せます↓

アマゾンへのリンクです↓
マクダビッドサポーター(ふくらはぎ)パワーレッグスリーブ

楽天へのリンクです↓
パワーレッグスリーブ(2本入)【MCDAVID】マクダビッドサポーター ふくらはぎ用(M6577)<お取寄せ商品の為、発送に2〜5日掛かります。>*00

硬いサドルにはインナーパンツ

七分丈のパンツの下には
インナーパンツをはくとよいです。
ロードバイクのサドルは
ママチャリやクロスバイクのサドルより硬いのでお尻が痛くなります。

インナーパンツについている柔らかいパッドが痛みを和らげてくれます。

ただ、
インナーパンツを選ぶ時は
安物に注意してください。

パッドの厚みが薄くて効果が低かったり、
パッドの縫い目や形状、材質が悪くて逆に痛みが強くなったりします。

私は通販で安物のインナーパンツを買って失敗した経験があります。

「安物買いの銭失い」にならないように、
少し高いなと思っても品質の良いものを買いましょう。

値段は高いですが、
この製品なら安心です。
レーパンと同じ品質のパッド(3DR)がついています↓

アマゾンへのリンクです↓
パールイズミ(159-3DR)メッシュインナーパンツ

楽天へのリンクです↓
パールイズミ 159-3DR 3DR メッシュ インナーパンツ 2019年モデル 秋冬 自転車 インナーパンツ (NEW)

 

同じパールイズミに
少し安い製品がありますが、
パッドが薄いので注意してくさい。

パッドが薄いこの製品は通勤/通学、街乗りなどの近距離用です↓

アマゾンへのリンクです↓
パールイズミ(153)メッシュインナーパンツ(Cパッド)

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パールイズミ 153 メッシュ インナーパンツ 2019年モデル 秋冬 自転車 インナーパンツ (NEW)

 

パッドに十分な厚みがあり
価格も抑えられた製品もあります(アマゾンへのリンクです)↓
パールイズミ(157SMT)メッシュインナーパンツ(SMTパッド)

先ほどの通勤/通学、街乗り用の
インナーパンツ153の「Cパッド」は
厚みが3.5mmと薄いのですが、
この製品の「SMTパッド」は少し厚めの8mmです。
(残念ながら販売が終了しています)

 

この製品より、最初に紹介した
メッシュインナーパンツ(159-3DR)の「3DRパッド」の方が厚くて快適です。

 

ロングライド用に
もっと厚いパッド(3Dメガ)がついたインナーパンツもあります↓

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パールイズミ(156MEGA)メガメッシュインナーパンツ

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パールイズミ 156MEGA メガ メッシュ インナーパンツ 2019年モデル 秋冬 自転車 インナーパンツ (NEW)

 

いろいろありますが、
走行距離が20km~160kmくらいなら
最初に紹介したパッドが3DRの「メッシュインナーパンツ(159-3DR)」がよいです。

100km以上のロングライドなら
パットが最も厚い「メガメッシュインナーパンツ(156MEGA)」が適しています。

 

パッドの付いていない
ショーツタイプもあるので
間違えて買わないでくださいね↓

アマゾンへのリンクです↓
パールイズミ(151)メッシュインナーショーツ

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パールイズミ 151 メッシュ インナーショーツ 2019年モデル 秋冬 自転車 サイクルウエア

インナーパンツもレーパンも、はく時はノーパンで

もしレーパンをはく時がきたら、
ノーパンで直接はいてくださいね。

どうしても抵抗がある方は
上記の「メッシュインナーショーツ」を下にはくとよいです。

ですが、ノーパンでないと
せっかくのパッドの効果が薄れます。

それに
レーパンの下に普通のパンツをはくと
レーパンの上からパンツのラインが見えます。

(「メッシュインナーショーツ」なら大丈夫です)

 

以前、初心者の仲間が
初めてレーパンをはいてきたとき
下着のパンツをはいていて
しっかりパンツのラインが見えていました。

他の仲間に、「セクシー」と
からかわれていましたが、
いい年のオヤジ達の中高生のようなやりとりに思わず笑ってしまいました。

なお、レーパンと同様、
パッド付きインナーパンツをはく時もノーパンですよ。

パッド付きのサイクルパンツ

最初からパッドが付いたサイクルパンツ(ズボン)もあります。

ですが、パッド付きインナーパンツと
パッド無しサイクルパンツを
組み合わせる方が、洗濯が別々にできるので便利です。

パッド付きサイクルパンツにはこんなのがあります↓

アマゾンへのリンクです↓
[パールイズミ] サイクル クロップド パンツ UPF50+ 吸汗速乾 抗菌防臭 サイクルウェア 248-3D メンズ

楽天へのリンクです↓
パールイズミ 248-3D サイクル クロップド パンツ 2019年モデル 秋冬 自転車 サイクルウエア

短パンタイプのサイクルパンツ/「レータン」

「レータン」(「レーシング短パン」の略称?)と呼ばれる膝上タイプのサイクルパンツもあります。レーパンと同じ品質のパッド「3D-ネオパッド」が付いています。

夏はこっちが涼しいです↓

 

アマゾンへのリンクです↓
[パールイズミ] レータン UPF50+ 吸汗速乾 抗菌防臭 サイクルウェア 240-3D メンズ

楽天へのリンクです↓
パールイズミ 240-3D レータン 2019年モデル 秋冬 自転車 サイクルウエア

長ズボンタイプのサイクルパンツ

七分丈のパンツでは寒い季節になったら
長ズボンタイプがあります↓

(パールイズミ(9150)テーパードバイカーズパンツ)

 

アマゾンへのリンクです↓
パールイズミ(9130)バイカーズパンツ

パールイズミ(9150)テーパードバイカーズパンツ

楽天へのリンクです↓
パールイズミ 【9130】バイカーズ パンツ 11.ブラック

パールイズミ 【9150】テーパード バイカーズ パンツ 4.ブラック

 

「バイカーズ パンツ(9130)」は、
膝下(ひざした)が取り外せて七分丈にもなります。
裾(すそ)はスナップで調節可能でチェーンとギアに挟まったりしません。

一方、上の写真の
テーパードバイカーズ パンツ(9150)」は、
膝下(ひざした)を絞ったスリムタイプです。

 

太めの方にはワイドサイズもあります↓

アマゾンへのリンクです↓
パールイズミ(B9130)バイカーズパンツ(ワイドサイズ)

楽天へのリンクです↓
(PEARLiZUMi/パールイズミ)バイカーズ パンツ(ワイドサイズ) (B9130)

ゆるめのジャージとインナー

ジャージ(上着)は、
吸汗速乾性がよければジョギング用のウェアで十分です。

ですが、
前傾姿勢のとき、
背中の丈が短いとカッコ悪いので
サイズに注意
してくださいね。

前屈して背中が見えない長さならOKです。

その点、自転車用ウェアなら
背中の丈が長めなので心配いりません。
長めの背中についているポケットも便利ですよ。

競技用のジャージはピチピチですが、
こんなゆるめのジャージもあります↓

アマゾンへのリンクです↓
パールイズミ(336B)フリージーサイクルジャージ

楽天にもあります↓
【在庫処分セール】25%OFF パールイズミ 336-B フリージー サイクル ジャージ 2019年モデル 春夏 自転車 サイクルウエア 半袖 (NEW)

 

このジャージの下に
インナーシャツ(アンダーシャツ)を着ると
汗をかいてもサラサラで快適です↓

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パールイズミ(111)クールフィットドライノースリーブ

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パールイズミ 【111】クールフィットドライ ノースリーブ 8.ストーン

 

アームカバーを用意すれば
夏は日焼けを防止でき、
秋になって肌寒くなった時はちょっとした防寒にも使えます。

詳しくはこちらの記事に書いています↓
パールイズミのアームカバーの購入レビュー

 

アームカバーをつけても
肌寒くなったら長袖(15℃対応)のこれがいいです↓

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パールイズミ 長袖 オルタナ ジャージ3112-BL(15℃対応)

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《即納》PEARL IZUMI(パールイズミ) オルタナジャージ 3112-BL[長袖(秋冬)][ジャージ・トップス]

パールイズミの15℃対応ジャージは
吸汗速乾性に優れるので
冬になったらインナーとしても使えます。

 

汗をかいた後の夕方や峠の下りは
思いのほか冷えるので
ウィンドブレーカーを用意しておきましょう↓

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[パールイズミ] ストレッチ ウィンドシェル 2300

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PEARL IZUMI (パールイズミ) 2300 ストレッチ ウィンドシェル ホワイト サイズL

 

冬のウェアについてはこちらの記事をどうぞ↓

ロードバイクのウェアは高いので冬は重ね着で節約してみた

ビンディングシューズ/ペダルは必要?

初心者のうちは運動靴とフラットペダルでOK

ロードバイクには、
「ビンディング」という特有のシューズとペダルがあります。

こんなシューズとペダルです(1分ほどの動画です)。

 

ですが、最初は
運動靴とフラットペダルで十分です。

レースに出るために
ロードバイクを買ったのなら
初心者のうちから
ビンディングシューズ/ペダルにしても良いですが、
そうでないならムリする必要はありません。

まずは、
ドロップハンドル
両足のつかない高いサドル
きつい前傾姿勢
慣れるのが先です。

ブレーキングやシフトチェンジも
スムーズに操作するためには慣れが必要です。

ロードバイクにはサイドスタンドが無いので
自転車そのものの扱いにも慣れる必要があります。

慣れないといけないことが
たくさんあるので、
ビンディングはその後でいいですよ。

 

ビンディングペダルをつけると
慣れるまでに1度は立ちごけします。

私は3回も立ちごけしました。
腰を打ったり、ヒジを打ったりして
しばらくの間、痛かったのを思い出します。

特に
車道を走りなれていないなら
安全の面からもやめておいた方がよい
です。

フラットペダルをつけていても、
立ちごけする方もいるので
まずはロードバイクになれることが先です。

ママチャリの時のように
サドルにまたがったまま止まると
両足がつかないので立ちごけします。

止まる時は、
サドルからお尻を前にズラして
トップチューブにまたがって
くださいね。

ロードバイクに乗り慣れた頃にビンディングにトライ

ロードバイクに乗り慣れて
50kmくらい走れるようになったら
ぜひビンディングシューズ/ペダルにトライしてみてください。

ビンディングの装着に慣れる必要はありますが
慣れてしまうと
さらに遠くへ走れるようになったり
坂道を楽に登れるようになったりするので
ロードバイクがもっと楽しくなります。

初心者におすすめのビンディングペダル/シューズ

最初は、
片面がビンディング(SPD)で
反対面がフラットの
こんなペダルを使うといいです↓

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シマノ(SHIMANO) SPDペダル PD-EH500 片面SPD/片面フラット

楽天へのリンクです↓
シマノ PD-EH500 SPDペダル EPDEH500 片面フラット shimano ペダル ビンディングペダル ロードバイク マウンテンバイク PD-A530の後継品

 

車や信号の多い市街地では
フラット側で走って
車も信号も少ない道路や
サイクリングロードでは
ビンディング側を使うと安心して走れます。

装着部分のスプリングの強さで
外れやすさが調整できるので
最初は最も弱く設定して外れやすくするとよいです。

それと、
クリート(シューズの裏につける留め具)は
とっさの時にはずれやすい
マルチモードに交換すると安心です。

私は何度かこれに救われました↓

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シマノのクリートセットのマルチモードSM-SH56 Y41S98100

楽天へのリンクです↓
SM-SH56 クリートセット(マルチモード/左右ペア) ナットなし (Y41S98100) シマノ 補修パーツ bebike

マルチモードのクリートは
とっさの時に外れやすく、
通常の走行時では外れにくいので初心者に最適です。

それに、遊びが大きくて、ゆるゆるなので膝(ヒザ)に優しいです。

 

また、シマノから初心者用に
SPDの一種として着脱が容易な
「クリッカー」というペダルが発売されています。

下の製品は、
片面がビンディングで反対面がフラット、
付属のクリートは初めからマルチモードです↓

アマゾンへのリンクです↓
シマノ「クリッカー」片面フラット片面SPDペダルPD-T421

楽天へのリンクです↓
PD-T421 ビンディングペダル シマノ CLICK’R(シマノ クリッカー) (EPDT421)【左右セット】【80】 自転車 ペダル SPD ペダル bebikePD-T420後継モデル

 

これらのSPDペダルには
対応のSPDシューズを選んでください。
SPD-SL等の他のタイプは装着できません。

 

最初は
歩きやすい「SPD」タイプのシューズがよいです。

一方、ロードバイク専用の「SPD-SL」タイプのシューズは歩きにくく、
また転びやすいので注意してください(例えば公衆トイレの床タイルは滑りやすいので注意です)。

ロードバイクに乗って立ちごけし、ロードバイクから降りた後でも転んだりしたら散々です。

下記の製品は
バックルタイプで走行時でも締め付けの調整が簡単です↓

アマゾンへのリンクです↓

シマノ(SHIMANO) ME3 SPD マウンテン・エンデューロ ビンディングシューズ ブラック 42(26.5cm)

楽天にもあります↓
シマノ ME3(SH-ME301) ブラック ノーマルタイプ SPD シューズ

 

このシューズは
ヒモ止めでスニーカー感覚です↓

アマゾンへのリンクです↓
シマノ CT5 SPD ビンディングシューズ ナイロンシャンクプレートソール

楽天へのリンクです↓
【SHIMANO】(シマノ)CT5(SH-CT500) サイクルシューズ{ネイビー}(フットウェア)(自転車) CT-5

 

ビンディングについてもっと知りたい方はこちらの記事をどうぞ↓

ペダルはSPDとSPD-SLのどっちがいい?ビンディング選びのポイント

 

初めてビンディングペダルをつけるときは、
サドルやハンドルの位置も含めて
ショップで有料のフィッティングをしてもらうといいです。

最終的には自分で調整するとしても、
まずは、基準となるポジション出しは
プロにまかせるのが確かです。

1センチ、数ミリの違いが大きいですよ。
実際にフィッティングしてもらえば体感できます。

ロードバイクだけカッコ良くても

ちなみに、私は
最初のロードバイクを購入する際、
スペックや性能だけでなく
カラーリングや見た目についても
悩みに悩みました。

好きなカラーがないので
1年我慢して次の年に、
気に入ったカラーのニューモデルを買ったくらいです。
(予算オーバーでお金が足りなかったこともありますが)

ですが、
ロードバイクのことばかり考えていて
服装については何も考えていませんでした。

普通、ママチャリを買う時
服装とのコーディネートを考えることはないですよね。

自動車を買う時も考える人はいないはずです。
乗ってしまえば何を着ていても
外から見えないので。

ところが、当たり前ですが
ロードバイクでは
乗る人が丸見えです。

服装が今ひとつだと、
ロードバイクがどんなにカッコよくても
全体として今ひとつ
になります。

この当たり前のことに気づいてからは
ロードバイクの見た目にこだわった分だけ
自分の服装が気になりだしました。

なので私のように
ロードバイクを買ったあとに
「何を着ればいいのかな?」
と、服装が気になる方もいると思います。

 

ですが、まずは、
ロードバイクに乗り慣れることが大切です。
気にせず、どんどん乗ったほうがよいです。

乗りながら自分の上達にあわせて
また、季節の移り変わりに応じて
それに、予算も考慮して
少しずつ自分にあったウェアを選んでいきましょう。

 

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おわりに

ロードバイクに乗り始めの頃は、
服装が気になりますが、
まずはロードバイクに乗りなれることが大切です。

4月に新入生や新社会人を見れば
すぐにそれと分かるように、
ロードバイクの初心者も
どんなに高級なブランドの
レーパンやジャージを着ていても
見れば初心者と分かります。

ですが、乗り慣れてくれば
何を着ていても様(さま)になってきます。

そして
レーパンもジャージも
ビンディングシューズ/ペダルも
見た目じゃなくて
自分が求める走りのために

必要性を感じるようになります。

そのときになれば
自分の走行スタイルに応じて
自然と試したくなるので
今からムリすることはないですよ。

なので、
好きな服装で、できれば
吸汗速乾性があるウェアと
こぎやすいパンツ(ズボン)をはいて
ロードバイクにたくさん乗ってくださいね。

この記事がお役に立てれば幸いです。

 

 

冬のウェアについてはこちらの記事をどうぞ↓
ロードバイクの冬用ウェアは高いので重ね着で節約してみた

 

日焼け防止用のアームカバーは肌寒くなった時にも役立ちますよ↓
パールイズミのアームカバーの購入レビュー

 

もしレーパンをはいてみようかなと思ったら値段は高いけどこんなのがいいです↓
パールイズミのコールドブラック3Dネオプラスの購入レビュー

 

ビンディングペダルとシューズの選び方のポイントをまとめてみました↓
ロードバイクのペダルはSPDとSPD-SLのどっちがいい?

 

ビンディングペダルとシューズを「SPD」タイプにするなら、この記事も読んでおくとよいです↓
SPDペダルとシューズに軽いのはある?ロードバイクに重いのはイヤ

 

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