ロードバイクのペダルを
「ビンディング」にしたいけど
「SPD」「SPD-SL」のどっちがいいか迷いますよね。

シマノによれば、
SPDは
「オフロードタイプ」又は
「MTB(マウンテンバイク)タイプ」、

SPD-SLは
「ロードタイプ」とあります。

なので、
「ロードバイクにつけるならSPD-SL」ということになります。

 

ですが、その一方で
「初心者にはSPDがおすすめ」ともいわれています。

じゃあSPDがいいのかと調べてみると、
「SPDはロードバイクに似合わない」とか
「パワーの伝達効率はSPD-SLの方がよい」とか
いろいろ情報があって
どっちがよいのか迷ってしまいます。

 

そこで、この記事では、
初心者の方が迷うことがないように
ビンディング選びのポイントをお伝えします。

また、初心者に最適なSPDペダルも選んでみました。

ポイントは、
歩くならSPD、
歩かないならSPD-SLです。

ビンディング選びのお役に立てれば幸いです。

 

 

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自分のサイクリングスタイルに合わせる

ビンディングペダルを選ぶポイントは、
自分のサイクリングスタイルに合わせることです。

簡単にいうと

  • 「歩くスタイル」なら「SPD」
  • 「歩かないスタイル」なら「SPD-SL」

というのが選ぶ時のポイントです。

自転車に乗るためのペダル選びに
歩くか歩かないかで判断するなんて変ですが、
まず、この判断基準で選ぶとよいです。

また、
ビンディングペダルが外れなくて「転ぶのが怖い」のならSPDです。

ちなみに、止まったときに
ビンディングペダルがシューズから外れなくて転ぶことを
「立ちごけ」といっています。

以下に、「歩かないならSPD-SL」、「歩くならSPD」の順で詳しく説明しますね。

歩かないなら「SPD-SL」

SPD-SLは、
走ることをメインに設計され、
歩くことは考えられていません。
ロードバイクに最も効率的にパワーを伝えるためのビンディングです。

例えば
ロードバイクを買った理由が
競技に出て表彰台に立ちたい!
1分1秒でも速く走りたい!
のなら、「SPD-SL」で決まりです。
(シマノ製に限らず、タイムとかルック等の他社製のロードバイク専用ペダルでもよいです)

だれよりも速く走りたいのなら、
歩くなんてあり得ないですよね。

歩きにくいとか、
立ちごけが怖いとか、
そんなことは言ってはいられません。
速く走りたいなら
ロードバイク専用ペダルSPD-SLを選んでください。

 

また
SPD-SLは競技に最適ですが、
競技者用というわけではありません。

ツーリングやロングライドで
コンビニくらいしか立ち寄らないなら
ほとんど歩くことはないのでSPD-SLがよいです。

特にロングライドでは
その効率の良さ軽さが効いてきます。

対応するシューズも軽いです。

 

SPD-SLのペダルならこれが定番です↓

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歩くなら「SPD」

一方、
「ツーリングの途中で名所に立ち寄りたい」とか、
「輪行(鉄道を利用した自転車旅)で遠くへ行きたい」とか思っているのなら「SPD」がよいです。

SPDは、
着脱のしやすさや
歩くことも考えて設計されています。
和式のトイレも大丈夫です。
(一方、SPD-SLは歩きにくいだけでなく和式のトイレもつらいです)

SPDは、シマノのホームページでは
「オフロード」や
「エクスプローラー」に分類されていますが
ロードバイクに似合わないということはありません。

 

ちなみに、
自転車を押したり、かついだりする「シクロクロス」ならSPDが選ばれます。

また、
未舗装用のロードバイク(グラベルロード)にもSPDが似合います。

ロードバイクで山や峠の林道を走っていて
道路に木が倒れていたり、土砂崩れで道がふさがれていても
SPDであれば自転車をかついで越えることができます。

 

SPDペダルにするなら
シマノSPDの軽量モデルで、
ロードバイクに似合っているこれがいいです↓

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立ちごけが不安なら「SPD」

「ビンディングが外れなくて立ちごけしたらどうしよう」
と少しでも思うならSPDが良いです。

立ちごけが怖い初心者には「片面SPD片面フラット」のこのSPDペダルがいいです↓

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一般にロードバイクには
初心者でも
「SPD」より「SPD-SL」を選ぶ方が多いようです。

SPD-SLがロードバイク専用なので
自然な流れかもしれませんが、

何よりも
SPD-SLのほうが
ロードバイクに似合っているし、
対応シューズはとても種類が多く、
デザイン的にカッコイイ製品が多いです。

ホビーサイクリストなら
デザイン重視でSPD-SLにするのもありかもしれません。

 

それに、SPD-SLは
ペダルもシューズも軽いので
坂道(ヒルクライム)や峠を登るために
軽さを重視するならSPD-SLを選ぶことになります。
(軽いものほど高価ですが)

 

このようにSPD-SLは
初心者にとっても魅力的です。

ですが、
ビンディングの着脱が不安で立ちごけが怖い方
競技(レース)に参加するつもりのない方は、まず、
外しやすいSPDを選んで
ビンディングになれることを優先してください。

そのうち、
自分のサイクリングスタイルが分かるので
そのときに必要であればSPD-SLに交換すればよいです。

それから、
中高年の方で膝(ヒザ)が不安な方は
膝にやさしいSPDがよいです。
SPD-SLに比べて装着時の遊びが大きく、着脱も軽い(ゆるい)ので。

 

単に
「ロードバイクにはロードバイク専用品がいい」
とか、
「なんとなくデザインが気に入ったから」
といった理由だけでSPD-SLを選んだ結果、
ビンディングがイヤになって
フラットペダルに戻るのは避けたいです。

どんなSPDペダルがいい?

立ちごけが怖い初心者には片面ビンディング片面フラットタイプ

「SPD」に決めたのなら
最初は、
片面がビンディング(SPD)で
反対面がフラットの
先ほども紹介したこのペダルを使うといいです↓

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装着部分のスプリングの強さで
外れやすさが調整できるので
最も弱く設定して外れやすくするとよいです。

それから、クリートを
とっさの時に外れやすい
マルチモードのクリートに交換することをおすすめします↓

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私は、このマルチモードのクリートのおかげで何度か立ちごけから救われました。

 

それでも不安なら
初心者用のビンディングもあります。

シマノの「クリッカー」というSPDペダルです↓

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通常のSPDより軽く外すことができ、
最初からマルチモードのクリートが付属しています。

反射板もついているので通勤やクロスバイクに最適です。

なお、
クリッカーもよいですが、
通常のSPDペダルでも
スプリングを一番弱く設定して
マルチモードのクリートにすれば
着脱がとても軽くなるので初心者でも大丈夫ですよ。

フラットペダルからビンディングペダルへスムーズに移行する方法

ビンディングの着脱が不安で立ちごけが怖い方は、
先ほども紹介した
この片面SPD片面フラットのSPDペダルからスタートするとよいです↓

(シマノSPDペダルPD-EH500 片面SPD/片面フラット)

車や信号の多い市街地では
フラット側で走って、
車も信号も少ない道路や
サイクリングロードでは
ビンディング側を使うと安心して走れます。

 

この片面SPD片面フラットのSPDペダルで
ビンディングになれたら次は
先ほども紹介した
この片面SPDペダルに交換するとよいです↓

(シマノSPDロードツーリングペダル PD-ES600)

このSPDペダルは
後でSPD-SLに交換することになっても
同じ片面タイプで扱いが似ているので
「SPD-SL」にスムーズに移行できます。

 

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まとめ

ペダルを選ぶときに
「SPD」と「SPD-SL」の
どっちにするか迷ったら、
自分のサイクリングスタイルに合わせるとよいです。

「歩くスタイル」なら「SPD」、
「歩かないスタイル」なら「SPD-SL」
です。

まだ自分がどちらのスタイルか分からないなら、
また、着脱が不安で立ちごけが怖いなら、
まず「SPD」を選んでください。

ビンディングに慣れた頃に、
そのままSPDにするか、
SPD-SLに交換するかを判断するとよいです。

このようにすると
フラットペダルからビンディングペダルにスムーズに移行することができます。

以上の判断基準で検討してみてくださいね。

 

SPDとSPD-SLのどちらを選ぶことになっても
ビンディングに慣れた頃には、
これまでより遠くへ楽に行けるようになっています。

坂道も楽になります。

ロードバイクやクロスバイクに乗ることがもっと楽しくなりますよ。

この記事がお役に立てれば幸いです。

 

 

SPDについてもう少し詳しく書いてみました↓

SPDペダルとシューズに軽いのはある?ロードバイクに重いのはイヤ

 

ロードバイクのウェアの記事もどうぞ↓

ロードバイクの服装は?初心者もレーパンじゃなきゃダメ?

 

冬のウェアについてはこちらの記事をどうぞ↓
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