ロードバイクのビンディングは、
初心者なら、SPDタイプがおすすめです。
着脱しやく、
何より歩けるのがいいです。
中上級者でも
ツーリングや輪行で使う方も多いです。
ですが、SPDは
ロードバイク専用のSPD-SLに比べて
重いとか、
パワーの伝達に劣るとか言われています。
なので、
SPDペダルとシューズを選ぶ時は
このようなデメリットがないものを選びたいですよね。
そこで、この記事では、
SPDのなかでも、
軽くて、パワーの伝達も劣らない
SPDペダルとシューズを選んでみました。
また、
SPDタイプのビンディングについて
ペダルとシューズを選ぶ時のポイントをお伝えします。
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軽いSPDペダルとシューズ
今回選んだ
SPDペダルとシューズなら、
競技用のSPD-SLと比較しても
重さの差はそれほどありません。
また、
ペダルの踏み面があるので
パワーの伝達も十分です。
以下にペダル、シューズの順で説明しますね。
ロードバイク用の軽いSPDペダル
シマノ製SPDペダル中で
ロードバイクに使うなら
軽くて踏み面（ケージ）があるこの製品がよいです↓
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シマノ(SHIMANO) SPDロードツーリングペダル PD-ES600 SMSH51クリート付属 EPDES600
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→シマノ PD-ES600 SPDペダル SHIMANO ペダル ビンディングペダル ロードバイク
このSPDペダルの重さはカタログ値で
279g（左右の合計）です。
といわれてもよく分からないと思うので
SPD-SLと比較してみると、
シマノ105のSPD-SLペダル(PD-R7000)が
265gなのでその差は20g程度しかありません。
（↑画像は楽天のリンクです）
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→シマノ(SHIMANO) PD-R7000 EPDR7000
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→シマノ PD-R7000 SPD-SL EPDR7000 R7000 ペダル SHIMANO 105 ロードバイク ビンディングペダル
シマノ「105」は
「デュラエース」、「アルテグラ」に次ぐ競技用グレードです。
このようにSPDペダルでも競技用のSPD-SL並みに軽いものがあります。
（もっと軽いSPDペダルもありますが後で紹介します）
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踏み面（ケージ）のあるSPDペダルのメリット
一般にSPDのデメリットとして
ペダルとシューズの接続が
SPD-SLが「面」なのに対して
SPDが「点」なので
パワーの伝達効率が低いと言われています。
ですが、シマノSPDペダルPD-ES600なら、
踏み面（ケージ）があり、すなわち、
シューズの底面と接触する部分があるので
十分なパワーの伝達効率が得られます。
SPDとSPD-SLのシューズの説明動画
接続が「点」とか「面」とかいわれても
分かりにくいと思うので、初心者向けの解説動画（8分）をのせておきました。
最初の２分ほど見れば、
SPDはSPD-SLと比べて
「クリート」（留め具）がとても小さいことが分かります。
ペダルに踏み面となる「ケージ」（枠の部分）がないと、シューズとの接続部がとても小さくなります。接続部が「点」と言われる理由です。
また動画では、クリートの説明に続いて、
シューズの底（ソール）の硬さ（剛性）についても説明があるので見ておいてくださいね。
後で説明するシューズ選びの大切なポイントになります。
SPDのシューズにも軽いのはある？
一般にSPDシューズも
SPD-SLシューズに比べて重いと言われています。
SPDシューズの底面には
厚いゴムや硬い樹脂のブロックがあり
その分だけ重くなります。
歩くときに
クリートが地面にあたらないように、
また、滑らないようにするために必要な構造です。
ですが、
このSPDシューズなら軽いです（ただし値段は高いです）↓
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SHIMANO(シマノ) RX8(SH-RX800) SPDシューズ
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重さはシマノのカタログ値で
265ｇです（サイズ42の片方の重さ）。
一方、
シマノのSPD-SLシューズの重さは、
2021年カタログ値で
236～245g（サイズ42の片方の重さ）です。
シマノのSPD-SLシューズと比較して、
シマノSPDシューズRX8の重さは、
20～29ｇしか違いません。
このように、
SPDタイプでも軽いものを選べば
SPD-SLに対してそれほど重さに違いはありません。
なお、足幅が広い方は、
購入前に、実際に履いてみることをおすすめします。
フィジークにも軽いSPDシューズがあります。
サイズ42.5で282gと軽いです↓
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少し重くなりますが、
といってもSPDシューズとしては軽いですが（サイズ42で310g）
「紐タイプ」でよければ、こんなシューズがあります↓
アッパーは耐久耐水加工されたニットで作られ、通気性や履き心地が良いです↓
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Giro Republic R KNIT ジロ リパブリック Ｒニット アーバン サイクリングシューズ
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片面タイプよりキャッチしやすい両面ビンディングペダル
先ほどの軽いSPDペダルPD-ES600は
片面のみビンディングです。
なので
反対側の面ではシューズを固定できません。
SPD-SLも片面のみビンディングです。
片面のみがビンディングだと、
反対面のビンディングが無い面を踏むことがあり、
いわゆるキャッチミスをします。
うまくなれば問題ないのですが
私は今でもキャッチミスすることがあります。
例えば
信号が多い市街地を走るときは
何度もビンディングを着脱する機会があるので
キャッチミスをすることがあり、その度にイラっとします。
上手な仲間と走るときはスタートダッシュで出遅れます。
そこで、SPDペダルには、
両面にビンディングがあるタイプがあります。
両面タイプなら
どちらの面でもキャッチできるのでストレスフリーです。
シマノには、
こんな両面タイプのSPDペダルがあります↓
ケージ（ビンディングを囲むワクの部分）が大きく、パワーの伝達効率も良いです↓
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→SHIMANO シマノ SPD TRAIL PEDALS SPDトレイルペダル PD-ME700 DXR MX70 シリーズ 付属/SM-SH51(4550170616335)ペダル
ケージ（ビンディングを囲むワクの部分）が無いタイプもあります↓
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ですが、どちらも重いので
軽いのがいいなら、このペダルがいいです↓
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クランクブラザーズ(CRANKBROTHERS) エッグビーター 1 ペダル レッドスプリング 0296750002/574606 V2
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両面どころか４面でキャッチできます。
（クリートはシマノと違います）
グレードが複数あり、数字が大きいほど軽くなり、値段も高くなります。
重さは次の通り、
シマノの軽量な片面SPDペダルPD-ES600（279g）とほぼ同じ重さです。
- エッグピーター1：290g
- エッグピーター2：285g
- エッグピーター3：280g
（クランクブラザーズのホームページより）
もっと軽いのがいいならチタン製があります。なんと「179ｇ」です↓
当然、価格はとんでもなく高いです（色もゴールドです）↓
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SPDビンディング選びのポイント
このようにSPDペダルには
片面タイプと両面タイプがあります。
また、
ケージ付きのタイプと↓
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ケージ無しのタイプがあります↓
（画像はアマゾンへのリンクです）
「片面と両面」、
「ケージ付きとケージ無し」、
どれがいいのか選ぶ時のポイントを次に説明します。
片面タイプと両面タイプのどっちがいい？
片面タイプのSPDペダルは軽いです。
ビンディングが片面側にしかないので
両側にある両面タイプより軽くなります。
先ほど紹介した
シマノSPDペダルPD-ES600も片面タイプなので軽いです↓
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また、
後でSPD-SLを使いたくなった時、
同じ片面タイプなのでキャッチの仕方も似ています。
なので、片面タイプのSPDペダルは、
SPD-SLへスムーズに移行できるメリットがあります。
一方、
両面タイプのSPDペダルは、
どちらの面でもキャッチできるメリットがあります。
ビンディングの無い側の面を間違えて踏むことはありません。
ただ、シマノの両面SPDペダルは少し重いです。
軽いのがいいなら
先ほどの4面キャッチできるエッグピーターがよいです↓
（画像はアマゾンへのリンクです）
ペダルのケージの有無とシューズ選びのポイント
SPDペダルのケージは、
ビンディングを保護する役割があるのですが、
その分だけ重くなります。
マウンテンバイクの場合は荒れた路面を走るのでケージ付きが良いです。
一方、ロードバイクの場合は、
主に舗装路を走るので、
落車でペダルをぶつけることはありますが
ケージの必要性は低いです。
ですが、
ケージの有無は踏み面に関係するので
シューズを選ぶ時に注意が必要です。
SPDシューズには、
ソール剛性が高いものと低いものがあります。
ソール剛性が低いほど歩きやすくなります。
動画の説明にもあったように、
ソール剛性が低いと、
靴底（ソール）が「しなる」ように曲がります。
そのため、ケージが無いSPDペダルに
ソール剛性の低いシューズを組み合わせると
シューズの底（ソール）が変形して
パワーの伝達効率が低くなります。
一方、ソール剛性が高いと、
靴底（ソール）を両手で曲げようとしても曲がりません。
なので、
SPDでもパワーの伝達を重視するなら、
ペダルの踏み面となるケージの有無と
シューズのソール剛性に注意してください。
また、ケージがあっても
シューズに接触しないタイプや
踏み面が小さいタイプもあるので注意が必要です。
例えば、ケージのついていない
シマノSPDペダルPD-M520や
エッグピーターのペダルには
ソール剛性が高いシューズを組み合わせるとよいです。
シマノのホーム－ページによれば
ソール剛性「9」以上のシューズには
ケージ無しのSPDペダルをすすめています。
一方、
ソール剛性が「5」程度のシューズには
ケージ付きのSPDペダルをすすめています。
ソール剛性の高いシューズなら、ケージ付きでもケージ無しのどちらでもOKです。
ソ－ル剛性の高いSPDシューズ
ケージ（踏み面）無しの
両面SPDペダルがいいなら、
先ほど説明したように
ソール剛性の高いSPDシューズと組み合わせるとよいです。
ソールの剛性が高いシューズは、
剛性が低いシューズに比べて、
歩き易さが劣り、価格も高いですが、軽量です。
先に紹介したシマノのRX8(SH-RX800)は、ソールが「カーボン製」なので、剛性が高くて軽いです↓
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SHIMANO(シマノ) RX8(SH-RX800) SPDシューズ
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フィジークにも軽くて剛性が高いSPDシューズがあります。
（値段も高いですが）↓
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FIZIK(フィジーク) INFINITO X1 ＜グレー/レッド＞ MTBシューズ
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重さは294g（サイズ42.5）で
ソールは剛性の高い「カーボン製」です。
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まとめ
これまで説明したように、
SPDタイプのビンディングでも
SPD-SLに劣らず軽いペダルとシューズがあります。
また、
ケージ（踏み面）の有無と
ソール剛性に注意して
ペダルとシューズを組み合わせれば
パワーの伝達も十分に得られます。
なので、SPDタイプでもSPD-SLに劣らず軽快に走行できます。
ロングライドやツーリングの途中で
ロードバイクから降りて普通に歩きたいならSPDです。
輪行をする時も歩きやすいSPDがよいです。
軽いSPDペダルとシューズを選んで
走りも歩きも軽快にしてみませんか。
この記事がSPDペダルとシューズ選びのお役に立てれば幸いです。
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