ロードバイクのビンディングは
初心者なら
SPDタイプがおすすめです。

着脱しやく
何より歩けるのがいいです。

中上級者でも
ツーリングや輪行で使う方も多いです。

ですが、SPDは
ロードバイク専用のSPD-SLに比べて
重いとか、
パワーの伝達に劣るとか言われています。

なので、
SPDペダルとシューズを選ぶ時は
このようなデメリットが
できるだけ小さいものを選びたいですよね。

 

そこで、この記事では、
SPDのなかでも、
軽くて
パワーの伝達効率も劣らない

SPDペダルとシューズを選んでみました。

また、
SPDタイプのビンディングについて
ペダルとシューズを選ぶ時のポイントをお伝えします。

 

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軽いSPDペダルとシューズ

今回選んだ
SPDペダルとシューズなら、
競技用のSPD-SLと比較しても
重さはそれほどかわりません。

また、
ペダルの踏み面が大きいので
パワーの伝達効率も十分です。

以下にペダル、シューズの順で説明しますね。

ロードバイク用の軽いSPDペダル

シマノ製SPDペダル中で
ロードバイクに使うなら
軽くて踏み面の広いこの製品がよいです↓

アマゾンへのリンクです↓
シマノ片面SPDペダルPD-A600

残念ながらシマノの2019年のカタログには無くなっています。

代わりに、さらに軽くなったモデルが発売されています↓

アマゾンへのリンクです↓
シマノ(SHIMANO) SPDロードツーリングペダル PD-ES600

楽天へのリンクです↓
シマノ PD-ES600 SPDペダル SHIMANO ULTEGRA アルテグラ R8000 ペダル SM-SH51クリート付属 ビンディングペダル ULTEGRA アルテグラ R8000シリーズ

 

このSPDペダルの重さはカタログ値で
旧型のPD-A600が
286g(左右の合計)
新型のPD-ES600が
279g(左右の合計)です。

 

といわれてもよく分からないと思うので
SPD-SLと比較してみると、
シマノ105のSPD-SLペダル(PD-R7000)が
265gなのでその差は20g程度しかありません。

アマゾンへのリンクです↓
シマノ(SHIMANO) PD-R7000 EPDR7000

楽天へのリンクです↓
シマノ PD-R7000 SPD-SL EPDR7000 R7000 ペダル SHIMANO 105 ロードバイク ビンディングペダル

シマノ「105」は
「デュラエース」、「アルテグラ」に次ぐ競技用グレードです。

 

このようにSPDペダルでも競技用のSPD-SL並みに軽いものがあります。

(もっと軽いのもありますが後で紹介します)

踏み面のあるSPDペダル

一般にSPDのデメリットとして
ペダルとシューズの接続が
SPD-SLが面なのに対して
SPDが点なので
パワーの伝達効率が低いと言われています。

ですが、
シマノSPDペダルPD-A600(とPD-ES600)なら大丈夫です。

踏み面が広く、すなわち、
シューズの底面と接触する部分が大きいので
十分なパワーの伝達効率が得られます。

ただ、
このSPDペダルPD-A600(とPD-ES600)は
他のSPDペダルと比べて
値段が高いのがデメリットです。

 

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SPDとSPD-SLの比較動画

接続が点とか面とかいわれても
分かりにくいと思うので
1分ほどの動画をのせておきました。

SPD-SLは
クリートもペダルの踏み面も大きく
一方、SPDは
クリートがとても小さいことが分かります。

この動画内のSPDペダルは、
踏み面となるケージ(枠の部分)があるのですが、
ケージがないペダルの場合は
接続部がとても小さくなります。

接続部が「点」と言われる理由です。

ちなみに、
SPDはスプリングを弱く設定すると
動画で見た感じより軽く外せますよ。

 

SPDのシューズにも軽いのはある?

一般にSPDシューズも
SPD-SLシューズに比べて重いと言われています。

SPDシューズの底面には
厚いゴムや硬い樹脂のブロックがあり
その分だけ重くなります。

歩くときに
クリートが地面にあたらないように、
また、滑らないようにするために必要な構造です。

ですが、
このSPDシューズなら軽いです↓

アマゾンへのリンクです↓
シマノSPDシューズRT4

重さはシマノのカタログ値で
287gです(サイズ42の片方の重さ)。

 

残念ながらシマノの2019年のカタログには無くなっています。

代わりに、
さらに軽くなった2020モデルRX8が発売されています↓

楽天へのリンクです↓
SHIMANO(シマノ) 2020年モデル RX8 SPDペダル用SPDビンディングシューズ 限定モデル SH-RX800[クリップレス][マウンテンバイク用]

重さはシマノのカタログ値で
265gです(サイズ42の片方の重さ)。

一方、
シマノのSPD-SLシューズの重さは
価格帯が1~2万円のモデル(2019年カタログ)で
250~265g(サイズ42の片方の重さ)です。

SPDシューズの2020モデルRX8とは
0~15gしか違いません。

ちなみに
シマノの希望小売価格が4万円を超える
SPD-SLシューズRC9の重さは243g(サイズ42の片方の重さ)です。

アマゾンへのリンクです↓
シマノSPD-SLビンディングシューズRC9

楽天へのリンクです↓
SHIMANO (シマノ) RC9 ブラック サイズ42(26.5cm) ビンディングシューズ

 

このように、
SPDタイプでも軽いものを選べば
SPD-SLに対してそれほど重さに違いはありません。

 

ただ、
さきほど紹介した軽いSPDシューズRT-4は
ヒモ止めなので
走行中にしめつけが調整できないので不便です。

ラチェット式や、ベルクロ式、
ダイヤル式の方が
走行中にも調整できるので便利です。

2020モデルRX8ならその点は大丈夫です↓

なお、足の幅が広い方は
購入前に、実際にはいてみることをおすすめします。

 

フィジークにも軽いSPDシューズがあります。

サイズ42.5で282g
軽くてダイヤル式です↓

アマゾンへのリンクです↓
フィジークSPDシューズ TERRA X5

楽天へのリンクです↓
【送料無料】【FIZIK】(フィジーク)TERRA X5 <ブラック/ブラック> MTBシューズ【MTBシューズ】【自転車 ウェア】spdシューズ

片面タイプよりキャッチしやすい両面ビンディングペダル

先ほどの軽いSPDペダルPD-A600とPD-ES600は
片面のみビンディングです↓

(シマノSPDペダルPD-ES600)

なので
反対側の面ではシューズを固定できません。
SPD-SLも片面のみビンディングです。

片面のみがビンディングだと、
反対面のビンディングが無い面を踏むことがあり、
いわゆるキャッチミスをします。

うまくなれば問題ないのですが
私は今でもキャッチミスすることがあります。

例えば
信号が多い市街地を走るときは
何度もビンディングを着脱する機会があるので
キャッチミスをすることがあり、イラっとします。

上手な仲間と走るときはスタートダッシュで出遅れます。

そこで、SPDペダルには、
両面にビンディングがあるタイプがあります。

両面タイプなら
どちらの面でもキャッチできるのでストレスフリーです。

 

シマノには、
こんな両面タイプのSPDペダルがあります↓

アマゾンへのリンクです↓
シマノSPDペダルPD-M530

楽天へのリンクです↓
シマノ(SHIMANO) ペダル PD-M530 SPDペダル ブラック

ケージ(ビンディングを囲むワクの部分)が無いタイプもあります↓

アマゾンへのリンクです↓
シマノSPDペダルPD-M520

楽天へのリンクです↓
シマノ PD-M520-S シルバー shimano SPDペダル EPDM520S 左右セット ペダル

 

ですが、どちらも重いので
軽いのがいいなら、このペダルがいいです↓

アマゾンへのリンクです↓
クランクブラザースのエッグピーター1

クランクブラザーズのエッグピーター2

クランクブラザーズのエッグピーター3

楽天へのリンクです↓
【特急】クランクブラザーズ エッグビーター1 シルバー ペダル

両面どころか4面でキャッチできます。
(クリートはシマノと違います)

 

重さは次の通り、
シマノの軽量な片面SPDペダルPD-A600(286g)や
片面SPDペダルPD-ES600(279g)とほぼ同じ重さです。

  • エッグピーター1:290g
  • エッグピーター2:285g
  • エッグピーター3:280g

(クランクブラザーズのホームページより)

もっと軽いのがいいならチタン製があります↓

アマゾンへのリンクです↓
クランクブラザーズのエッグピーター11

楽天へのリンクです↓
【特急】クランクブラザーズ エッグビーター11 ペダル

エッグピーター11:179g

数値を見てもピントこないと思うので
SPD-SLのペダルと比較してみると、
シマノの最高グレードのSPD-SLペダル
「デュラエースPD-R9100」(228g)より軽いです。

ただ、エッグピーター11はとんでもなく高価で
色もゴールドのみです↓

(クランクブラザーズのエッグピーター11)

SPDビンディング選びのポイント

このようにSPDペダルには
片面タイプ両面タイプがあります。

また、
ケージ付きのタイプと↓

ケージ無しのタイプがあります↓

先ほどの4面のエッグピーターもケージがついていません。

 

「片面と両面」
「ケージ付きとケージ無し」
どれがいいのか選ぶ時のポイントを次に説明します。

片面タイプと両面タイプのどっちがいい?

片面タイプのSPDペダルは軽いです。

ビンディングが片面側にしかないので
両側にある両面タイプより軽くなります。

先ほど紹介した
シマノSPDペダルPD-A600とPD-ES600も片面タイプなので軽いです↓

(シマノSPDペダルPD-ES600)

また、
後でSPD-SLを使いたくなった時
同じ片面タイプなのでキャッチの仕方も似ています。

なので、片面タイプのSPDペダルは、
SPD-SLへスムーズに移行できるメリットがあります。

 

一方、
両面タイプのSPDペダルは、
どちらの面でもキャッチできるメリットがあります。
ビンディングの無い側の面を間違えて踏むことはありません。

 

ただ、シマノの両面SPDペダルは少し重いです。

軽いのがいいなら
先ほどの4面キャッチできるエッグピーターがよいです↓

(クランクブラザーズのエッグピーター1)

ペダルのケージの有無とシューズ選びのポイント

SPDペダルのケージは、
ビンディングを保護する役割があるのですが、
その分だけ重くなります。

オフロードを走る
マウンテンバイクには
ケージはあった方がよいですが、
ロードバイクには、
頻繁に転倒(落車)したり、
ペダルをぶつけたりしないのなら必要性は低いです。

 

ただ、
ケージの有無は踏み面に関係するので
シューズを選ぶ時に注意が必要です。

一般に
SPDシューズには、
ソール剛性が高いものと低いものがあります。

ソール剛性が低いほど歩きやすくなります。

ですが、
ケージが無いSPDペダルに
ソール剛性の低いシューズを組み合わせると
シューズの底が変形して
パワーの伝達効率が低くなります。

なので、
ペダルの踏み面となるケージの有無
シューズのソール剛性に気を付けてください。

また、ケージがあっても
シューズに接触しないタイプや
踏み面が小さい場合も注意が必要です。

 

例えば、ケージのついていない
シマノSPDペダルPD-M520や
エッグピーターには
ソール剛性が高いシューズを組み合わせるとよいです。

シマノのホーム-ページによれば
ソール剛性「9」以上のシューズには
ケージ無しのSPDペダルをすすめています。

 

一方、
ソール剛性が「5」程度のシューズには
ケージ付きのSPDペダルをすすめています。

ちなみに、先ほど紹介した
軽いシマノSPDシューズRT-4の
ソール剛性は「5」で低めなのでケージ付きのペダルが適しています。

(シマノSPDシューズRT-4)

一方、シマノ2020年モデルの
SPDシューズRX8の剛性は「10」と高いので、
ケージ付きのSPDペダルでもケージ無しのペダルでもOKです↓

楽天へのリンクです↓
SHIMANO(シマノ) 2020年モデル RX8 SPDペダル用SPDビンディングシューズ 限定モデル SH-RX800[クリップレス][マウンテンバイク用]

ソ-ル剛性の高いSPDシューズ

ケージ(踏み面)無し
両面SPDペダルがいいなら、
先ほど説明したように
ソール剛性の高いSPDシューズと組み合わせるとよいです。

シマノのソール剛性の高いSPDシューズにはこんなのがあります↓

アマゾンへのリンクです↓
シマノSPDシューズXC9

楽天へのリンクです↓
シマノ XC9(SH-XC901) ブラック ノーマルタイプ SPD シューズ BOA

ただ、
このSPDシューズは剛性は高いですが、
値段も高く、重量も330g(サイズ42)なので少し重いです。

 

軽いのがいいなら、
先ほど紹介したシマノの2020モデルのRX8は剛性も高くて軽いです↓

楽天へのリンクです↓
SHIMANO(シマノ) 2020年モデル RX8 SPDペダル用SPDビンディングシューズ 限定モデル SH-RX800[クリップレス][マウンテンバイク用]

 

フィジークにも軽くて剛性が高いSPDシューズがあります。
(値段は高いですが)↓

アマゾンへのリンクです↓
フィジーク X1 INFINITO

楽天へのリンクです↓
(送料無料)fizik フィジーク SHOES MTB マウンテンバイク用シューズ X1 INFINITO ブラック/ブラック

重さは294g(サイズ42.5)で
ソールは剛性の高いカーボン製です。

 

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まとめ

これまで説明したように、
SPDタイプのビンディングでも
SPD-SLに劣らず軽いペダルとシューズがあります。

また、
ケージ(踏み面)の有無
ソール剛性に注意して
ペダルとシューズを組み合わせれば
十分なパワーの伝達効率が得られます。

なので、SPDタイプでもSPD-SLに劣らず軽快に走行できます。

 

ロングライドやツーリングの途中で
ロードバイクから降りて普通に歩きたいならSPDです。

輪行をする時も歩きやすいSPDがよいです。

軽いSPDペダルとシューズを選んで
走りも歩きも軽快にしてみませんか。

この記事がSPDペダルとシューズ選びのお役に立てれば幸いです。

 

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